다이어트와 건강/다이어트 정보 14

스마트 훌라후프라고 들어보셨나용? 요즘 홈쇼핑으로 핫하게 판매되고 있는 홈트제품 스마트 훌라후프를 소개해 드립니다♡ 스마트 훌라후프란 스마트 훌라후프 장점 스마트 훌라후프란? 1. 스마트 훌라후프의 모양 스마트 훌라후프를 처음 들었을 때는 대체 어떻게 해야 스마트 훌라후프가 나오는걸까 그 모양을 상상하기가 힘들었다. 스마트 줄넘기도 모양을 봤느니 '이런 것이 스마트구나'하지, 막상 스마트한 훌라후프를 떠올리려니 그려지는 것이 없었고, 검색해 보니 아래와 같은 너무나도 신기한 모양이었다. 스마트 훌라후프는 몸에 타이트하게 붙어서 돌리면 추가 돌아가는 형식으로 코어의 힘으로 버티면서 운동하는 제품이다. 우리가 아는 훌라후프와 굉장히 다른 모습이다. 오리지널 훌라후프는 커다란 hoop로 계속해서 돌리는 힘으로..

식욕억제는 다이어터에게는 사명이고, 반드시 모든 것을 다 참아야 하는 것 처럼 알려져 있다. 광고에서는 '다 먹으면서 할 수 있는 다이어트'와 같은 슬로건을 걸어, 다이어트란 먹는 것을 고통스럽게 억제해야 하는 것 처럼 느끼도록 만든다. 이와 같이 극한의 식욕억제를 하는 인내만이 다이어트라는 달콤한 열매를 맺을 수 있도록 해주는 열쇠라고 말하는 유명한 다이어트 명언들을 먼저 보도록 하자. "세 끼 다 먹으면 살쪄요" "맛과 멋은 같이 갈 수 없다." "인생을 걸고 다이어트를 하라" "날씬한 것 보다 달콤한 건 없어요" "고통은 지나간다. 아름다움은 남는다." "나를 배부르게 하는 것들이 나를 파괴한다." "죽을 만큼 운동하고 죽지 않을 만큼 먹었어요" "하얀 음식은 절대 먹지 않아요. 그건 독이니까요!"..

큐시미아는 2012년 미국에서 FDA허가를 받은 약으로 생각보다 역사가 길다. 성분 토피라메이트 + 펜터민 펜터민 단독제는 큐시미아가 국내 허가를 받기 전부터 사용해 오던 약물로 대표적인 예로 디에타민, 푸리민정이 있다. 여기에 토피라메이트를 추가한 것인데 복합 기전으로 작용하는 만큼 펜터민의 함량은 낮추었다. 이로 인해서 펜터민으로 인해 생길 수 있는 부작용은 줄었다고 볼 수 있겠다. *앞서 식욕억제제들에 대한 정리중 펜터민 성분의 약중 복합제로 큐시미아가 있음을 적은 적이 있다. 다른 식욕억제제들에는 무엇이 있을지 알고 싶다면 이 글을 클릭해 확인해보자. 큐시미아 복용 대상 BMI 30이상 또는 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증등의 위험이 있는 경우 BMI 27부터도 처방이 가능하다. 복용 방법 음식과 관..

아이유 다이어트를 비롯한 연예인 다이어트에 대한 관심이 아직 식지 않은 듯 하다. 많이 알려져 있는 연예인 다이어트는 "살 "을 빼는데는 그닥 효과가 좋지 못한데도 말이다. 그래서 연예인 다이어트들의 허점, 진실들을 파해쳐 보려 한다. 아이유 다이어트 식단 1. 아침: 사과 1개 2. 점심: 고구마 2개 혹은 바나나(더 관리할 때) 1개 3. 저녁: 단백직 쉐이크 한잔(feat. 저지방 우유) 아이유 다이어트 기간 아이유 다이어트는 극한의 다이어트이기 때문에 3일~5일 정도 한다. 길게는 1주일까지도 하지만 드물다. 아이유 다이어트 카더라 효과 5일에 5kg을 감량하는 다이어트라는 말이 있다. 하지만 아이유 다이어트 후기들을 보면 대부분 1.5kg ~ 3kg을 감량했다고 한다. 아이유 다이어트 부작용 위..

식욕억제제는 다이어터들이 많이 찾게 되는 약이다. 식욕억제제의 종류, 효과, 부작용에 대해 총정리 해보았다. 다이어트를 하는 방법에는 크게 두가지가 있다. 들어오는 열량을 줄이는 것 혹은 나가는 열량을 높이는 것. 이로 인해 체내에서는 열량이 부족하니 몸에 비축 돼 있는 지방이나 근육을 에너지로 전환해 살이 빠지게 되는 것이다. 다이어트 약에도 들어오는 열량을 줄이는 것과 나가는 열량을 높이는 것으로 그케 나눌 수 있다. 식욕억제제는 음식 섭취를 줄여 들어오는 열량을 감소시키는 역할을 한다. 다이어트의 8할이 식이조절이라 하는데 이러한 식이조절을 보조해 줄 수 있는 식욕억제제는 과연 얼마나 효과가 있으며 부작용에는 무엇이 있을까? *삭센다는 포만감을 느끼게 해서 식욕을 덜 느끼게 하는 것으로 이 글의 직..

삭센다는 본래 제2형 당뇨의 치료제로 허가된 GLP-1(Glucagon Like Peptide-1)유사체 약으로 성분명은 리라글루티드 (Liraglutide)이다. 어떻게 다이어트 약이 되었을까? 당뇨 환자를 대상으로 개발 한 약이었는데 체중이 감소하는 유의한 결과를 발견했다. 이를 토대로 체중감소에 대한 연구를 진행, 56주의 치료동안 5~10%의 체중감소 효과를 발견해 비만약으로의 허가도 받게 된 것이다. 삭센다의 작용과 효과 1. 식욕 감소(시상하부에 작용, 포만감 증가, 공복감 감소) 중추에 작용해 식욕을 억제하는 것과는 구분이 필요하다. 이는 향정신성 비만약으로 낼 수 있는 효과다. 2. 위장운동 저하(더부룩해 음식 섭취량 감소로 이어짐) 삭센다는 식욕 조절 방식을 향상시켜 체중 감량을 돕는 비..

다이어트 다짐에 실패하는 이유에 대해서 알아보록 하겠다. 또다시 밝아온 새 해, 2021년. 새해를 맞아서 다이어트를 다짐하는 경우가 꽤 많을 것이다. 다이어트는 돈, 공부, 여행과 나란히 매해 상위권에 오르는 다짐중 하나이다. 그러나 또한 반복적으로 매년 하게 되는 다짐이기도 하다. 분명 굳은 마음으로 시작하려 했는데 다이어트 다짐은 왜이렇게 지속하기가 힘든 것일까? 아래의 순서로 본 글을 적도록 하겠다. 시간적 여유의 부재 단기다이어트 완벽주의 다이어트 성공하기 위해서는 바디프로필 준비를 하고 있다면 시간적 여유의 부재 가장 큰 원인이다. 여기서 말하는 시간적 여유의 부재란 다이어트에 충분한 기한을 주지 않음을 말한다. 바빠서 다이어트를 할 시간이 없는 것이 아니라, 다이어트는 충분한 시간을 주고 천..

다이어트와 바디프로필에 대한 관심은 높아져만 가는데 아직 칼식단이나 급격한 다이어트 후의 부작용에 대한 것은 잘 모르고 시작하는 것 같다. 그래서 힘겨운 다이어트 후, 잠깐의 달콤함 후에 오는 폭풍 고통에 대해 적어보고자 한다. 폭식증 우선 폭식을 하게 된다는 것은 그동안 너무 잘 참았다는 것을 보여주는 현상이기도 하다. 그러니 우선 그 엄청난 인내력에 찬사를 보내고 싶다. 바디프로필이나 단기간 다이어트를 하고 나서 음식을 참지 못하는 것에 대해서 힘겹게 느낄 수 있다. 음식 생각에 홀린 것 같아서 괴로울 수 있다. 간신히 뺀 몸에서 급격하게 변한 나의 몸을 보며 자괴감에 빠질 수 있다. 먹기 싫은데 먹고 있는 자기 자신이 싫을 수 있다. 하지만 이 모든 것이 자연스러운 것이다. 용수철을 눌러놓으면 다시..

다이어트에 대한 열망은 남녀노소 가릴 것이 없다. 다이어트에 대한 관심은 점점 어린 연령대로 뻗쳐 나가고 있는 것이 요즘이다. 아니, 뻗쳐 나가고있는 진행형이 아니라 이미 뻗어나간 완료형이다. 그런데 문제는 학생 다이어트에 대한 잘못된 정보들이 너무나 많다는 것이다. 초등학생 다이어트, 중학생 다이어트, 고등학생 다이어트 등을 검색해 보면 다이어트가 아닌 절식이나 심지어는 단식에 대한 정보들이 나열되어 있다. 이에 대해 대부분은 학생때는 키가 커야 하니, 발육을 위해서 다이어트를 하지 말라고만 한다. 하지만 나는 이것에 반대한다. 하고 싶으면 해야한다. 제대로 된 방향으로. 우리들은 학생이라는 어린나이에 다이어트는 안된다고, 하지 말라고만 할 것이 아니라 어떤 점이 잘못된 것인지, 어떻게 하면 올바르게 ..

하체비만에 대해서 고민하며 하체 다이어트, 허벅지살 빼는 법 등에 대해 관심을 갖는 여성들이 상당히 많다. 나 또한 하체가 튼튼한 것에 대해서 스트레스를 받은 적이 있다. 아니, 하체가 튼튼한 것은 괜찮은데 팔뚝이 두꺼운 것이 싫었다. 그런데 정확하게 표현하자면 하체나 팔뚝이 두꺼운 것이 아니라 허리가 가는 것이다. 다행히도 복부에 살이 덜 찐 것일 뿐이다. 그러니 그곳에만 살이 너무 쪘다고 그곳의 살을 빼려고 너무 스트레스 받지 말자. 사실상 살을 다 빼면 안빠지는 곳은 없다. '절대 안빠지는 살'이라는 표현을 쓰는 경우가 있지만 그런거 없다. 나도 내 팔뚝 살이 빠질 수 있을 줄 몰랐다. 하지만 다 빼니까 빠지기는 하더라(그러나 요요화 함께 다시 쪘다). 그런데 이 글에서 하고자 하는건 이런 살빼는 ..