다이어트 19

코카콜라 제로는 다이어터가 아니라도 전세계인 모두가 아는 이름이다. 코카콜라 제로는 신기하게도 우리나라에 처음으로 시판되었다 한다. 비만인구는 미국이 훨씬 많고, 미국에서 더욱 열광하며 반겼을 것 같은데 한국에 먼저 런칭했다는 것이 신기하다. 이 글에서는 아래의 순서로 코카콜라 제로에 대한 내용을 정리하도록 하겠다 코카콜라 제로 칼로리 코카콜라 제로 다이어트시 먹어도 될까? 성분 코카콜라 제로 오리지널 맛 저칼로리 음료에 대한 개인적 생각 코카콜라 제로 칼로리 제로콜라 0칼로리는 과연 정말일까? 100ml를 기준으로 5kcal가 되지 않는다면 0칼로리로 표기가 가능하다. 따라서 코카콜라 제로는 완벽한 0칼로리는 아니며 100ml당 5칼로리가 안되는 열량을 함유하고 있다는 의미이다. 이는 사실상 0칼리로 ..

편의점 저칼로리 음료 요즘 건강에 대한 관심이 높아짐에 따라 편의점 저칼로리 음료들이 늘어나고 있다. 기존에는 제로콜라, 나랑드정도에 펩시 제로도 최근 입점된 와중에 미닛메이드 스파클링 청포도도 다이어트 음료에 들어왔다. 저칼로리로 청포도의 맛을 볼 수 있다니 기대 만발하며 구매했다. 과연 깊은 청포도의 맛을 저칼로리 음료로도 만들어 낼 수 있을까? 미닛메이드 스파클링 청포도 미닛메이드 스파클링 청포도의 칼로리는 5kcal로 거의 제로칼로리라고 생각해도 무방하다. 성분에 포도당이 들어가 있기는 하다. 하지만 단맛을 내기 위해서는 감미료로 아세설팜칼륨과 수크랄로스를 사용했기 때문에 저칼로리 음료가 될 수 있었다. 눈에 띄는 것은 비타민C도 함유돼 있다는 점이다. 어떤 맛일까? 미닛메이드 스파클링 청포도는 ..

식욕억제는 다이어터에게는 사명이고, 반드시 모든 것을 다 참아야 하는 것 처럼 알려져 있다. 광고에서는 '다 먹으면서 할 수 있는 다이어트'와 같은 슬로건을 걸어, 다이어트란 먹는 것을 고통스럽게 억제해야 하는 것 처럼 느끼도록 만든다. 이와 같이 극한의 식욕억제를 하는 인내만이 다이어트라는 달콤한 열매를 맺을 수 있도록 해주는 열쇠라고 말하는 유명한 다이어트 명언들을 먼저 보도록 하자. "세 끼 다 먹으면 살쪄요" "맛과 멋은 같이 갈 수 없다." "인생을 걸고 다이어트를 하라" "날씬한 것 보다 달콤한 건 없어요" "고통은 지나간다. 아름다움은 남는다." "나를 배부르게 하는 것들이 나를 파괴한다." "죽을 만큼 운동하고 죽지 않을 만큼 먹었어요" "하얀 음식은 절대 먹지 않아요. 그건 독이니까요!"..

바디프로필 촬영 전 준비해야 할 것들에는 다이어트도 있지만 바디프로필 포즈 연습이 매우 중요하다. 잘 만들어진 몸을 200% 좋아보이도록 해 주는 것, 마지막 한 끗 차이를 만드는 것이 바로 바디프로필 포즈이기 때문이다. 본 글에는 바디프로필 포즈를 취할 때 신경써야 하는 부분들과, 어떻게 바디프로필 포즈를 연습해야 하는지 실제 바디프로필 사진들을 예시로 들면서 쓰도록 하겠다. 바디프로필 포즈 연습 1. S라인 만들기 2. 배꼽은 측면을 향하도록 한다. 3. 균형과 발란스 4. 몸통을 팔, 머리카락으로 가린다. 5. 손끝 6. 발 포인트 7. 배 넣기 8. 누운 바디프로필 포즈 활용 바디프로필 포즈를 위한 유연성 늘리기 바디프로필 촬영 표정 연습 바디프로필 포즈 시선 처리 바디프로필 촬영 헤어 활용하기 ..

바디프로필 당일 준비할 것에는 무엇이 있을까? 많은 이들이 요즘 바디프로필 한번쯤은 찍어보고 싶어한다. 버킷리스트에 꼭 들어가는 것 중 하나가 다이어트 혹은 바디프로필이다. 그런데 바디프로필은 다이어트를 하는 것도 중요하지만 촬영 당일이 가장 중요하다. 결과물이 나오는 것은 바로 촬영 당일 하루이기 때문이다. 만드는 과정은 길었으나 완성작은 바디프로필 촬영일이 되어서야 나온다. 따라서 바디프로필 촬영 당일 필요한 것들을 꼭 체크해 보도록 하자. 1. 편한 옷 입기 2. 수정메이크업 도구 챙기기 3. 립스틱 치아에 안묻게 하는 팁 4. 바디프로필 메이크업샵에 준비사항 문의 5. 잃어버린 가슴 챙기기 6. 기타- 왕집게, 슬리퍼 7. 표정 풀기 8. 손끝, 발끝 처리 9. 의상 반드시 챙기기 10. 펌핑을 ..

유지어터를 할 수 있는 식단과 운동의 비밀. 굉장히 거창하게 제목을 달기는 했했지만 알고 보면 매우 간단한 유지어터의 비결에 대해서 쓰려 한다. 우선 2021년 2월 초 기준의 몸이다. 전체적으로 중부지방에 살이 덜 붙는 스타일이다. 그리고 2019년 8월경의 몸으로 68kg정도의 체중이며 보정코르셋을 착용한 상태이다. (이것 말고는 올릴 만한 사진이 없다 ..) 체중계를 버렸다 우선 나는 탈다이어트를 하는 중이다. 따라서 약간의 체중 조절을 하고자 했을 때 부터 지금까지 체중을 재지 않았다. 마지막으로 봤던 숫자는 68이며 체중을 보게 되면 폭식증이 있는 나로서는 마음이 너무 힘들어서 체중계를 버렸다. 그리고 살이 빠지고 있는 중에도 몇kg일지 궁금했지만 꾹 꾹 참고 절대로 재지 않았다. 제한하는 음식..

삭센다는 본래 제2형 당뇨의 치료제로 허가된 GLP-1(Glucagon Like Peptide-1)유사체 약으로 성분명은 리라글루티드 (Liraglutide)이다. 어떻게 다이어트 약이 되었을까? 당뇨 환자를 대상으로 개발 한 약이었는데 체중이 감소하는 유의한 결과를 발견했다. 이를 토대로 체중감소에 대한 연구를 진행, 56주의 치료동안 5~10%의 체중감소 효과를 발견해 비만약으로의 허가도 받게 된 것이다. 삭센다의 작용과 효과 1. 식욕 감소(시상하부에 작용, 포만감 증가, 공복감 감소) 중추에 작용해 식욕을 억제하는 것과는 구분이 필요하다. 이는 향정신성 비만약으로 낼 수 있는 효과다. 2. 위장운동 저하(더부룩해 음식 섭취량 감소로 이어짐) 삭센다는 식욕 조절 방식을 향상시켜 체중 감량을 돕는 비..

다이어트 다짐에 실패하는 이유에 대해서 알아보록 하겠다. 또다시 밝아온 새 해, 2021년. 새해를 맞아서 다이어트를 다짐하는 경우가 꽤 많을 것이다. 다이어트는 돈, 공부, 여행과 나란히 매해 상위권에 오르는 다짐중 하나이다. 그러나 또한 반복적으로 매년 하게 되는 다짐이기도 하다. 분명 굳은 마음으로 시작하려 했는데 다이어트 다짐은 왜이렇게 지속하기가 힘든 것일까? 아래의 순서로 본 글을 적도록 하겠다. 시간적 여유의 부재 단기다이어트 완벽주의 다이어트 성공하기 위해서는 바디프로필 준비를 하고 있다면 시간적 여유의 부재 가장 큰 원인이다. 여기서 말하는 시간적 여유의 부재란 다이어트에 충분한 기한을 주지 않음을 말한다. 바빠서 다이어트를 할 시간이 없는 것이 아니라, 다이어트는 충분한 시간을 주고 천..

첫 비키니 선수 종목으로 대회를 나간 후 딱 하루만 흥청망청 먹고 바로 그 다음의 대회를 위해 다이어트를 하기 시작했다. 그런데 이때 나를 알려주던 코치님은 한끼는 일반식으로 들어갈 것이라 하였지만 헤드코치님이 지금까지와 같은 방식의 다이어트를 해야 한다고 했다. 여기에서 바로 멘탈이 흔들려버렸다. 그렇게 하는게 말이 안된다고 쓰러진다고 하는 말을 듣고 나니 헤드코치님의 말에 신뢰가 가지 않았다. 그리고 지금의 체중감량을 하는데 3월 말에서 시작해 5월 말이니 약 2달밖에 걸리지 않았는데 앞으로 또 두달이 남은 대회를 지금까지와 같은 식단이라니? 아니, 같은 식단이 아니라 마지막에 더 쪼이기 위해 했던 식단을 끌고 간다는게 이해가 가지 않았다. 지금 충분히 마른 상태 아닌가 싶었다. 그리고 이미 너무나 ..

바디프로필 의상은 촬영에 아주 중요한 역할을 한다. 바디프로필을 찍을 때 기본적으로 몸을 만드는 것이 가장 중요하지만 의상의 선택과 그 의상을 어떻게 입느냐에 따라서 사진의 느낌이 확 달라질 수 있다. 바디프로필 의상을 예쁘게 입는 대표적인 예중에 하나는 비키니 혹은 란제리 하의가 수평이 아닌 사선이 되도록, 그리고 골반뼈나 그보다 더 위로 입는 것이다. 바로 위의 사진처럼 말이다. 왼쪽사진보다 오른쪽 사진은 바디프로필 비키니의 스쿱을 많이 파주었으며 조금 더 골반 위로 치켜올린 것이다. 다른것은 모두 같으나 오른쪽의 바디프로필 의상이 더 섹시하고 슬림해 보임을 알 수 있다. 하의가 수평으로 되도록 입는 것 보다 사선이 되도록 입어주면 분할되어 보이는 효과가 있기 때문이다. 그렇기 때문에 바디프로필 의상..